老年人喝水时有讲究!几点要格外注意

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2019

水是自然界中最常见的物质之一,但其重要性经常被忽略。实际上,水具有许多功能。

水是人体组织和器官的主要成分,对于维持人体细胞的形状和形成体液至关重要。

水具有良好的溶解能力和电解能力,并且可以用作营养物的载体,这些营养物以溶解或电解质离子状态存在于体液中。参与人体的新陈代谢,促进人体营养物质的消化,吸收,循环和排泄。

水分子参与维持正常的渗透压和体液中的电解质平衡。当饮水不足时,细胞外液渗透压升高,神经系统,激素和肾脏在调节体内以促进饮用水和肾脏重吸收从而增加体内水的作用,从而调节和维持正常的体液渗透压。

水分也可以以皮肤蒸发和出汗的形式排出体外。因此,水还具有调节体温的作用。水在关节,器官和组织的润滑,缓冲和保护中也起着作用。

多喝或少喝对健康不利

饮酒过量时,身体可能会脱水,这将降低认知和身体健康,并增加泌尿系统疾病和心血管疾病的风险。

工业中毒通常发生在肾脏疾病和充血性心力衰竭等疾病中,或者为了避免中暑而短期摄入大量水。

水中毒会严重危害人体健康,可能会导致血钠不足,脑组织水肿,头痛,恶心,呕吐等。在严重的情况下,可能会导致昏迷,惊厥甚至死亡。

老年人比年轻人更容易脱水

随着年龄的增长,肾脏浓缩尿液的能力降低,认知能力可能伴有轻度至中度损害,从而降低了人体感知缺水的能力。

老年人的口渴感减弱,主动饮酒的行为减少。老年人免疫系统的降低会使身体容易发烧,发冷,并增加身体的水分流失;老年人的消化系统能力也将降低,从而增加呕吐和腹泻的风险,并且更容易流失水分。

此外,老年人的新陈代谢速度减慢,这降低了人体调节水平衡的能力。老年人不应等待口渴和喝水。他们应主动和经常饮酒。

加水的最佳选择是喝白开水

通常,年长的男人每天应该喝1700毫升水,而女人每天应该喝1500毫升水。如果您处于高温环境中或从事高强度的体育锻炼,则需要根据实际情况增加饮水量。

一天中的任何时候都可以使用饮用水,例如一天中每2个小时喝200毫升。早晨起床后,空腹喝一杯温开水。此时的饮用水将有助于弥补夜间因隐藏的出汗和尿液分泌而造成的水分流失,并有助于降低血液的粘度并增加循环血量。您也可以在睡前喝一小杯水,以防止晚上睡觉时血液粘度增加。

运动后,还应及时补充水。运动会增加人体汗液通过皮肤蒸发而流失的水分。必须及时补充水,同时要注意补充电解质。

喝太多含糖饮料通常会增加老年人肥胖和慢性病的风险,因此不应饮用含糖饮料。补充水分的最佳选择是喝白开水。沸水易于获得且经济且便宜。高温煮沸后的水是安全卫生的,不含能量。它不用担心“发胖”的风险。建议老年人喝适当温度的白开水或茶。

患有肾脏问题的老年人应注意喝水

由于疾病引起的老人少尿或无尿症意味着所摄入的水不能正常排出。如果不控制水量,将会增加肾脏的负担。

当老年人的肾脏萎缩时,不建议多喝水。肾脏的肾小管和收集管重新吸收水,并且当肾脏收缩时,对水分的吸收减弱。如果水仍然大量,肾脏的负担将会增加。

老年人的饮水量应根据尿量确定。随着疾病的发展和恶化,一些患有慢性肾功能衰竭的老年人会出现尿少或无尿。

由于肾病综合征,急性肾炎综合征而导致水肿的老年人以及因尿毒症或慢性衰竭而需要进行血液透析的老年人也需要根据病情调整饮水量。

水是自然界中最常见的物质之一,但其重要性经常被忽略。实际上,水具有许多功能。

水是人体组织和器官的主要成分,对于维持人体细胞的形状和形成体液至关重要。

水具有良好的溶解能力和电解能力,并且可以用作营养物的载体,这些营养物以溶解或电解质离子状态存在于体液中。参与人体的新陈代谢,促进人体营养物质的消化,吸收,循环和排泄。

水分子参与维持正常的渗透压和体液中的电解质平衡。当饮水不足时,细胞外液渗透压升高,神经系统,激素和肾脏在调节体内以促进饮用水和肾脏重吸收从而增加体内水的作用,从而调节和维持正常的体液渗透压。

水分也可以以皮肤蒸发和出汗的形式排出体外。因此,水还具有调节体温的作用。水在关节,器官和组织的润滑,缓冲和保护中也起着作用。

多喝或少喝对健康不利

饮酒过量时,身体可能会脱水,这将降低认知和身体健康,并增加泌尿系统疾病和心血管疾病的风险。

工业中毒通常发生在肾脏疾病和充血性心力衰竭等疾病中,或者为了避免中暑而短期摄入大量水。

水中毒会严重危害人体健康,可能会导致血钠不足,脑组织水肿,头痛,恶心,呕吐等。在严重的情况下,可能会导致昏迷,惊厥甚至死亡。

老年人比年轻人更容易脱水

随着年龄的增长,肾脏浓缩尿液的能力降低,认知能力可能伴有轻度至中度损害,从而降低了人体感知缺水的能力。

老年人的口渴感减弱,主动饮酒的行为减少。老年人免疫系统的降低会使身体容易发烧,发冷,并增加身体的水分流失;老年人的消化系统能力也将降低,从而增加呕吐和腹泻的风险,并且更容易流失水分。

此外,老年人的新陈代谢速度减慢,这降低了人体调节水平衡的能力。老年人不应等待口渴和喝水。他们应主动和经常饮酒。

加水的最佳选择是喝白开水

通常,年长的男人每天应该喝1700毫升水,而女人每天应该喝1500毫升水。如果您处于高温环境中或从事高强度的体育锻炼,则需要根据实际情况增加饮水量。

一天中的任何时候都可以使用饮用水,例如一天中每2个小时喝200毫升。早晨起床后,空腹喝一杯温开水。此时的饮用水将有助于弥补夜间因隐藏的出汗和尿液分泌而造成的水分流失,并有助于降低血液的粘度并增加循环血量。您也可以在睡前喝一小杯水,以防止晚上睡觉时血液粘度增加。

运动后,还应及时补充水。运动会增加人体汗液通过皮肤蒸发而流失的水分。必须及时补充水,同时要注意补充电解质。

喝太多含糖饮料通常会增加老年人肥胖和慢性病的风险,因此不应饮用含糖饮料。补充水分的最佳选择是喝白开水。沸水易于获得且经济且便宜。高温煮沸后的水是安全卫生的,不含能量。它不用担心“发胖”的风险。建议老年人喝适当温度的白开水或茶。

患有肾脏问题的老年人应注意喝水

由于疾病引起的老人少尿或无尿症意味着所摄入的水不能正常排出。如果不控制水量,将会增加肾脏的负担。

当老年人的肾脏萎缩时,不建议多喝水。肾脏的肾小管和收集管重新吸收水,并且当肾脏收缩时,对水分的吸收减弱。如果水仍然大量,肾脏的负担将会增加。

老年人的饮水量应根据尿量确定。随着疾病的发展和恶化,一些患有慢性肾功能衰竭的老年人会出现尿少或无尿。

由于肾病综合征,急性肾炎综合征而导致水肿的老年人,以及由于尿毒症或慢性衰竭而需要进行血液透析的老年人,也需要根据情况调整饮水量。