清晨20分钟冥想瑜伽

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早上冥想瑜伽20分钟

2015

[简介]早上冥想瑜伽20分钟。当你心情不好时,有人会告诉你是否感到无聊、吵闹、焦虑和不开心。然后小编辑给每个人带了一套“晨间冥想瑜伽”,练习瑜伽,加上正确的呼吸方法,这样你就可以整天都有一个快乐而美好的心情,让我们来看20分钟的晨间冥想瑜伽。

早上冥想瑜伽20分钟

1。放松的基础:冥想

如果你每天冥想10分钟,你的思想、焦虑和焦虑就会消失,让你的身心快乐。如果你早上冥想10分钟,你将会有一整天快乐而美好的心情!

动作1:盘腿坐在地板上,但不要把腿合拢。保持双腿靠近地板。把手放在膝盖上。

动作2:手掌放在膝盖上,眼睛朝下,眼睛盯着离你一米远的地板。不要让自己分心,集中精神深呼吸。你可以在眼睛看的地方放一支蜡烛,放一些纯净的音乐,这将帮助你放松。

早上冥想瑜伽20分钟

2。用一个鼻子呼吸

动作1:你可以盘腿坐在地板上或者直立坐在椅子上。举起你的右手拇指、食指和中指。

动作2:用你的左鼻子呼吸

轻轻地闭上眼睛,将食指放在眉毛之间,将拇指压在你的右鼻子上。用你的左鼻子呼吸,然后深呼吸,用中指捏住你的左鼻子,屏住呼吸4秒钟。

动作3:用右鼻子呼吸

从右鼻子释放拇指,用右鼻子呼吸,然后深呼吸,用拇指再次按压右鼻子,屏住呼吸4秒钟。就这样,用左右鼻子交替呼吸5分钟。

每日健康维护提供阅读“早上20分钟冥想瑜伽”。如果你非常喜欢这些分享“早上20分钟冥想瑜伽”的内容,我希望你能通过“早上20分钟冥想瑜伽”找到通往健康之路的金钥匙。

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