关于肠道菌群,你不可不知的要点!

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关于肠道菌群,你必须知道要点!

随着生活水平的提高,我们倾向于吃得越来越清淡。我们每天消耗大量高热量食物。同时,运动量也越来越少。这也导致我们消耗的能量大于我们消耗的能量。多余的能量将以脂肪的形式积聚在我们体内,使我们的身体越来越胖。许多人不能减肥,这与肠道菌群有很大关系。肠道菌群到底是什么,它们之间有什么联系?

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肠道菌群是后天获得的功能性“器官”,是伴随我们一生的微生物群落,生长在我们的肠胃里,无形的肠道微生物正悄悄地影响着每个人的生活。人体肠道菌群的总重量可达2-3斤。含有细菌的细胞总数是10到14次方,是人体细胞总数的10倍。有1000多种细菌。我们每天排出的粪便干重的50%以上是由这些细菌和它们的尸体组成的,这些小细菌与我们的人体共生。它们长时间定居在肠道并保护我们的健康。因此,我们也称肠道菌群为我们的第二个器官。

肠道菌群在抵抗病原体入侵、建立机体免疫力、消化吸收营养、机体生长代谢、免疫和抗肿瘤等一系列病理生理过程中起着非常重要的作用,并能与肠道上皮细胞、其他器官和全身相互作用。肠组织中有大量的免疫细胞和免疫因子,在肠黏膜免疫中发挥重要作用。

它生来就有这些肠道菌群吗?

当我们还是个胎儿,生活在母亲的子宫里时,我们几乎处于一个无菌的环境中。随着胎儿的分娩、婴儿的母乳喂养和补充食物的添加,肠道菌群慢慢进入肠道并在肠道内定居,形成相对成熟的肠道菌群结构。在这个过程中,许多因素,如生产方式、饲养方式、抗生素的使用等。对肠道菌群结构有影响。当身体内部环境或肠道内外环境发生变化时,肠道菌群与身体之间的平衡被打破,导致肠道菌群失衡,可能导致各种疾病的发生。许多研究表明,免疫相关疾病如过敏、呼吸系统、糖尿病、肥胖症和癌症都与肠道菌群失调有关。

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肠道中的细菌是一个非常复杂的群体。这些团体以如此混乱的方式驻扎在我们的身体里吗?事实上,事实并非如此。我们将这些细菌在肠道中的功能分为三类:益生菌、中性细菌和有害细菌。

肠道菌群与消化道健康

肠道菌群可以通过发酵产生乙酸、丁酸等短链脂肪酸,滋养肠道,促进肠上皮细胞的生长和替换。

肠道菌群可以调节肠粘膜上皮细胞的分化,促进肠粘膜损伤的修复。

肠道菌群也能提高肠道消化吸收能力;

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肠道菌群与葡萄糖代谢

健康肠道菌群代谢产生的乙酸、丁酸等短链脂肪酸通过作用于炎症信号通路,可促进大脑产生饱腹感,促进胰岛素分泌,提高胰岛素敏感性,促进血糖降低;

不平衡的肠道菌群会产生脂多糖和其他内毒素,这些会被免疫细胞识别产生多种炎症因子,导致人体进入低度炎症状态,促使人体抵抗胰岛素并产生代谢异常,最终导致2型糖尿病的发生。

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肠道菌群与免疫

肠道菌群就像热带雨林。肠道内有一个非常复杂的微生态系统,发挥着许多功能。肠道不仅是消化器官,也是免疫器官。人体70%以上的免疫细胞存在于肠道中。

肠道细菌可以粘附在肠道内壁表面的粘膜层上,形成由细菌组成的屏障,防止病原菌侵入人体。

肠道细菌可以刺激粘膜淋巴组织的发育,提高血浆和肠粘膜中免疫球蛋白的水平,促进免疫系统的适度活跃状态,从而对侵入人体的病原菌保持有效的免疫效果。肠道菌群失调会导致免疫系统过度活跃和自身免疫疾病。

肠道菌群失调会导致许多疾病

肠道菌群失调也是许多慢性病发生的重要因素。例如,肠道菌群失调产生的内毒素会增加我们肝脏解毒的负担,造成肝脏损伤。这些毒素也会进入我们的大脑,导致大脑发育异常、自闭症、抑郁症、老年痴呆症等症状。此外,肠道菌群失调也会导致动脉粥样硬化和其他心脑血管疾病。因此,保持肠道健康的平衡是保持肠道健康的关键。

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既然肠道菌群失衡容易带来这么多的问题,所以要好好的保证我们的肠道菌群是一个健康的状态。平时要多注意生活方式不良、饮食习惯不健康,或者卫生习惯不好,以及经常服用一些抗生素等,这些因素都有可能会导致肠道菌群的失衡,带来一系列的慢性疾病。

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