水果里的这种成分,吃进去就变肥肉,别再吃错啦!

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凤凰网络健康2011.15.15我想分享

吃水果减肥,这是很多人都沉迷于减肥相信铁法,但我不知道你是否发现没有,每顿饭你吃半个西瓜,不仅不瘦,而且还胖圈?

水果也可以让你增加体重

水果是一种天然食物,它没有水分,而且它的卡路里含量非常低,但不要忘记也是一种碳水化合物。

当你吃了很多水果时,与吃主食没什么不同。

水果中含有“糖”的成分更复杂,主要包括四类:葡萄糖,果糖,蔗糖和淀粉。

其中的果糖是水果中的“肥料武器”!

你应该知道果糖具有很高的甜度,可以刺激人们的食欲,让人们摄入更多的热量。这也是可口可乐无法阻止的原因之一。

此外,果糖比葡萄糖和蔗糖更容易转化为脂肪,并导致脂肪合成增加。

当果糖的摄入量很大时,果糖成为合成脂肪的无限制原料。

过量摄入果糖会增加患糖尿病的风险;

过量摄入果糖可诱发脂肪肝;

3.高果糖摄入会导致大脑无反应。

水果不能吃!

虽然水果是含糖的,但其他富含水果的营养素不仅可以帮助身体补充营养,还可以预防和治疗疾病。

因此,必须吃水果,但要控制“数量”,你一定不能吃水果吃饭!

根据研究,每日果糖摄入量低于50克不会对血脂和体重产生不良影响。

如果你遵循《中国居民膳食指南》的建议:每天吃200-350克新鲜水果不会对健康产生影响。

特别是下面的水果,秋冬吃一些,瘦又健康哦

1番石榴

番石榴果皮薄,果肉厚,甜而脆,种子小,营养丰富。经常食用番石榴可以抵抗衰老,促进新陈代谢,调节生理功能。

2番木瓜

木瓜,被称为“白衣王”,是最有营养的水果之一。它的木瓜酵素可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤柔嫩明亮。

3 Saussurea involucrata

雪莲果含有丰富的低聚果糖,热量低,不被人体吸收,因此非常适合节食者食用。

4葡萄柚

中医认为,葡萄柚是冷,酸甜的,并且对各种原因引起的水肿,疼痛,咽喉肿胀等症状有很好的治疗作用。在秋冬季节吃更多的葡萄柚也是一件好事。

5樱桃

樱桃是低糖水果,所以想要减肥的人可以在日常生活中选择樱桃而不是其他高糖水果。

樱桃本质上是温暖和甜的。具有补气养阴,散寒,祛风散,解毒养血,美白等功效。

6个苹果

苹果具有补益益气,活血,止咳,健脾,健胃的功效。由于苹果中糖的缓慢均匀吸收,对稳定血糖有很好的效果。

经常喝醉的人应该多吃苹果,因为它也有很强的清醒效果。

7个梨子

中药指出,梨味寒,甜,微酸,生津,润肺,清热,凉心,消痰,火,咳,解毒等作用极为明显,最适合秋冬季节食用。

以下知识对您也非常有用:

每天都有值得推荐的好东西

FitTime瑞健时代,福建省第二医院健康管理中心,中国健康,感谢您的侵权。

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吃水果减肥,这是很多人都沉迷于减肥相信铁法,但我不知道你是否发现没有,每顿饭你吃半个西瓜,不仅不瘦,而且还胖圈?

水果也可以让你增加体重

水果是一种天然食物,它没有水分,而且它的卡路里含量非常低,但不要忘记也是一种碳水化合物。

当你吃了很多水果时,与吃主食没什么不同。

水果中含有“糖”的成分更复杂,主要包括四类:葡萄糖,果糖,蔗糖和淀粉。

其中的果糖是水果中的“肥料武器”!

你应该知道果糖具有很高的甜度,可以刺激人们的食欲,让人们摄入更多的热量。这也是可口可乐无法阻止的原因之一。

此外,果糖比葡萄糖和蔗糖更容易转化为脂肪,并导致脂肪合成增加。

当果糖的摄入量很大时,果糖成为合成脂肪的无限制原料。

过量摄入果糖会增加患糖尿病的风险;

过量摄入果糖可诱发脂肪肝;

3.高果糖摄入会导致大脑无反应。

水果不能吃!

虽然水果是含糖的,但其他富含水果的营养素不仅可以帮助身体补充营养,还可以预防和治疗疾病。

因此,必须吃水果,但要控制“数量”,你一定不能吃水果吃饭!

根据研究,每日果糖摄入量低于50克不会对血脂和体重产生不良影响。

如果您遵循《中国居民膳食指南》的建议:每天吃200-350克新鲜水果不会影响您的健康。

特别是下面的水果,秋冬吃一些,苗条健康

1番石榴

番石榴具有皮薄,果肉厚,甜而脆,核心种子少,营养丰富。吃番石榴经常抵抗衰老,促进新陈代谢,并调节生理功能。

2木瓜

木瓜素有“百怡之王”的美誉,是最有营养的水果之一。它的木瓜酵素可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤看起来细腻和明亮。

3雪莲果

雪莲果含有丰富的低聚果糖,热量低,不被人体吸收,因此适合节食者使用。

4葡萄柚

中医认为葡萄柚是冷,酸甜的,对各种原因引起的水肿疼痛,红肿,治疗效果好。在秋冬季节,吃更多的葡萄柚也很好。

5樱桃

樱桃是低糖水果,所以想要减肥的人可以选择樱桃而不是其他高糖水果在日常生活中吃。

樱桃是温暖和甜的,具有补益气和滋补,出汗,飓风渗出,排毒和皮肤美容的非常明显的效果。

6个苹果

苹果具有滋养心脏,滋养胃,缓解咳嗽,强健脾胃的功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有稳定血糖的良好效果。

经常喝醉的人应该吃更多的苹果,因为它有强烈的清醒效果。

7个梨子

中药指出,梨味寒,甜,微酸,生津,润肺,清热,凉心,消痰,火,咳,解毒等作用极为明显,最适合秋冬季节食用。

以下知识对您也非常有用:

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